Ζήστε το τώρα!

Είναι μία έκφραση με πολλές σημασίες και πολλές διαστάσεις, την ακούμε συχνά αλλά δεν είναι πάντα ξεκάθαρη σε όλους μας γιατί θα πρέπει να το κάνουμε αυτό και με ποιον τρόπο μπορούμε να το επιτύχουμε.

Αλήθεια, έχετε αναλογιστεί ποτέ πόσα χάνουμε μη ζώντας το παρόν(?)

Θα σκεφτεί κανείς βέβαια ότι κάτι τέτοιο πρακτικά είναι αδύνατο σε έναν κόσμο που τρέχει χωρίς να αναγνωρίζει τις ανάγκες μας και μας φθείρει σε τέτοιο βαθμό ικανό να μας απομακρύνει πλήρως από μία στάση ζωής όπου μπορούμε να απολαμβάνουμε όμορφες στιγμές έστω και κάποιες ώρες της ημέρας.

Διαχείριση Χρόνου
Η αίσθηση του τώρα ορίζεται συνήθως από γεγονότα που γίνονται αισθητά και μας αναγκάζουν να ασχοληθούμε μαζί τους. Όμως το τώρα έχει τρεις διαστάσεις, αυτή που κατανοούμε, αυτή που βλέπουμε κι αυτή που νιώθουμε με την καθεμία να έχει τη χρησιμότητά της που ορίζεται ως σημαντική ή μη. Ο αγώνας μεταξύ σημαντικού και περαστικού, ένας αγώνας δρόμου χωρίς διαλείμματα, μας παραπλανά συνεχώς και μας αναγκάζει να μεγαλώσουμε κι άλλο την αποφασιστικότητά μας αν θέλουμε να δώσουμε χρόνο στο δικό μας σημαντικό.

Το «Γνῶθι Σαὐτόν»
Η αυτοβελτίωση είναι στάση και τρόπος ζωής. Δεν είναι μια σταθερή κατάσταση που κατακτάς μια φορά. Προϋπόθεση της η αυτογνωσία, το λεγόμενο «γνώθι σαυτόν». Πρέπει δηλαδή να είσαι σε θέση να παρατηρείς και να αξιολογείς τον εαυτό σου σε σχέση με τα πιστεύω και τις δυνατότητες σου. Πιο απλά, αυτογνωσία είναι η επίγνωση της εσωτερικής σου κατάστασης, σε τέτοιο βαθμό που σε κάνει να διαισθάνεσαι τι είναι αυτό που σε ολοκληρώνει και σε κάνει ευτυχισμένο.
Έχοντας λοιπόν αυτή τη γνώση ή καλύτερα την τάση να γνωρίζεις τον εαυτό σου από την αρχή, αποκτάς την δυνατότητα να γίνεσαι καλύτερος.
Πως θα μπεις στο μονοπάτι της αυτοβελτίωσης αν δεν παραδεχθείς κι αποδεχθείς τα ελαττώματα ή τις αδυναμίες σου;

Αυτοβελτίωση – Ποιος άλλος αν όχι εσύ?
Το να εξελίσσεσαι θετικά, απομακρύνοντας τοξικά συναισθήματα, στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου με βάση των προσωπικών σου δεδομένων και ικανοτήτων είναι ο πιο σημαντικός κι απαιτητικός ρόλος που σου έχει ανατεθεί, αλλά παράλληλα πολύ γοητευτικός.
Εσύ καλείσαι να καθορίσεις τις αποστάσεις από αυτά που «θέλεις» κι από αυτά που «πρέπει» με βάση τη σημαντικότητά τους. Είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να αναλάβεις δράση δίνοντας χώρο και χρόνο σε αυτά που σου συμβαίνουν την κάθε στιγμή της ημέρας επενδύοντας με πίστη κι αισιοδοξία στον εαυτό σου.

Ένα Βήμα με Αυτοπεποίθηση
Πρέπει καθημερινά να συγκεντρώνεσαι στα μικρά καλά που καταφέρνεις και να επαινείς τον εαυτό τους για αυτά, ώστε να μπορείς να παίρνεις δύναμη και να συνεχίζεις για τους ακόμα μεγαλύτερους στόχους σου. Αντί λοιπόν να σκέφτεσαι ολόκληρο έναν πολύπλοκο στόχο και να αγχώνεσαι για το πως θα τα καταφέρεις, στρέψε την προσοχή σου με θετικό βλέμμα στις μικρές, καθημερινές σου πράξεις, οι οποίες θα σε οδηγήσουν εκεί.
Με το να επιβραβεύεις κάθε μικρή νίκη του εαυτού σου, θα νιώσεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, αλλά και θα παρακινηθείς ακόμα περισσότερο για να προσπαθήσεις κι άλλο στο δρόμο προς την ευτυχία και την προσωπική σου επιτυχία.

Ανταπόδοση Χρόνου
Ο χρόνος σου… είναι πολύτιμος κι είναι αυτός που βιώνεις αυτή τη στιγμή και περιέχει πληροφορίες και συναισθήματα κι άλλα τόσα ερεθίσματα που υπάρχουν για να τα δεις. Όσο επενδύεις δημιουργικά στο χρόνο σου, τόσο εκείνος ανταποδίδει θετικά προς εσένα κι είναι αυτός που ορίζει πάντα αν τα πράγματα βιώθηκαν όπως τους αναλογούσαν.

Να Θυμάσαι…
Ζώντας το τώρα σημαίνει ότι υπάρχεις σε αυτό που σου συμβαίνει, δεν είσαι θεατής αλλά ο πρωταγωνιστής!
Ποιος άλλος μπορεί να παίξει καλύτερα αυτό το ρόλο αν όχι εσύ?

Ζηλεύω παράφορα τον σύντροφό μου. Πού οφείλεται και τί μπορώ να κάνω?

Σε κάθε προσωπική σχέση, μια μικρή δόση ζήλιας είναι φυσιολογική και μπορεί να θεωρηθεί και ρομαντική, ένδειξη δηλαδή ενδιαφέροντος απέναντι στον σύντροφό μας.

Τί συμβαίνει όμως όταν ο ένας από τους δύο συντρόφους είναι παθολογικά ζηλιάρης?

Όταν κάποιος ζηλεύει, στην πραγματικότητα φοβάται ότι ο σύντροφός του θα τον εγκαταλείψει ή θα τον κοροϊδέψει και έτσι αισθάνεται μια μόνιμη απειλή. Αυτή η απειλή εξωτερικεύεται ως ζήλια η οποία  δημιουργεί την ψευδαίσθηση ότι θα μπορέσει κάποιος με συγκεκριμένες συμπεριφορές (καυγάδες, παρακολούθηση, απειλές) να αποφύγει δυσάρεστες καταστάσεις.

Ο ζηλιάρης σύντροφος  δεν μπορεί να δει καμία κατάσταση ως θετική με αποτέλεσμα να υποφέρει μέσα σε άπειρο αρνητισμό. Ό,τι και να κάνει ο άλλος , ο ζηλιάρης σύντροφος θα το ερμηνεύσει ως έλλειψη ενδιαφέροντος ή ως προσπάθεια να καλύψει μια άλλη κατάσταση. Έτσι οδηγείται συνεχώς σε αυθαίρετα συμπεράσματα ότι ο σύντροφος του έχει ερωτευτεί κάποιον άλλο-άλλη ή ότι έχει βαρεθεί με την σχέση τους.

Ο ζηλιάρης υποφέρει γιατί βιώνει συνεχώς συναισθήματα πόνου, φόβου, ανασφάλειας, προδοσίας και αβεβαιότητας. Αυτά δυστυχώς πολλές φορές μπορεί να οδηγήσουν και σε βίαιες συμπεριφορές.

ΟΙ βασικότερες αιτίες της ζήλιας είναι:

Ανασφάλεια

Η ανασφάλεια είναι η πιο συχνή αιτία της ζήλιας.  Ο ανασφαλής σύντροφος δεν αισθάνεται ικανός και άξιος να κρατήσει το ενδιαφέρον κάποιου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η ανασφάλεια στους ανθρώπους μπορεί να εμφανίζεται σε συγκεκριμένους μόνο τομείς της ζωής τους. Για παράδειγμα μια γυναίκα μπορεί να είναι επιτυχημένη επαγγελματίας, σίγουρη για τις ικανότητές της και την  καριέρα της και  η ανασφάλειά της να εμφανίζεται μόνο στις προσωπικές  της σχέσεις. Επίσης η ανασφάλεια δεν σχετίζεται με την πραγματική εξωτερική εμφάνιση. Υπάρχουν γυναίκες ή άντρες, αντικειμενικά όμορφοι, οι οποίοι πάσχουν από τρομερή ανασφάλεια θεωρώντας τους εαυτούς τους τους πολύ λιγότερο όμορφους από ότι είναι.

Η ανάγκη ελέγχου

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν να λειτουργήσουν αν δεν έχουν σε κάθε κατάσταση τον απόλυτο έλεγχο. Θέλουν να ξέρουν για τον σύντροφό τους που βρίσκεται ανά πάσα στιγμή, με ποιους είναι, τί ακριβώς κάνει, τί λέει, τί σκέφτεται κτλ. Σε αντίθετη περίπτωση υποψιάζονται πάντα τα χειρότερα και έτσι έχουν μια μόνιμη φοβία ότι ο άλλος τους λέει ψέματα και τους κοροϊδεύει. Συνήθως αυτοί οι ζηλιάρηδες σύντροφοι οδηγούνται στο να παρακολουθούν το κινητό του συντρόφου τους, να βάζουν κοριούς ή κάμερες στο αυτοκίνητο ή το γραφείο του, να προσλαμβάνουν ντεντέκτιβ και άλλα. Με κάποιον αρρωστημένο τρόπο, περιμένουν να πιάσουν τον σύντροφό τους να τους απατά για να δικαιωθούν. Συνήθως δε ο σύντροφος δεν αντέχει για πολύ καιρό αυτή την καταπίεση και οι φοβίες τους πραγματοποιούνται.

Κτητικότητα

Ο άνθρωπος που είναι κτητικός θεωρεί ότι ο σύντροφός τους του ανήκει και του συμπεριφέρεται σαν αντικείμενο. Δεν μπορεί να χειριστεί το γεγονός ότι ο άλλος είναι ένας ελεύθερος άνθρωπος και έχει φίλους, γνωστούς, συναδέλφους, συγγενείς. Όλοι είναι εμπόδια στην προσωπική του  ευτυχία και δεν τους αναγνωρίζει κανένα δικαίωμα στην ζωή του συντρόφου του. Η κτητικότατα ακραίου βαθμού στερεί πλήρως την ελευθερία του άλλου και επίσης μπορεί να οδηγήσει σε ακραίες και βίαιες συμπεριφορές.

Ένα αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε κάποια από τα παραπάνω παραδείγματα τότε μάλλον ζηλεύετε παραπάνω από το φυσιολογικό. Υπάρχουν τρόποι για να μετριαστεί το συναίσθημα της ζήλιας αλλά και να αμβλυνθούν οι συμπεριφορές που την ακολουθούν αρκεί να γίνει η αντίστοιχη προσπάθεια:

-Αναγνωρίστε τις σκέψεις και τα συναισθήματα ζήλιας

Όποτε καταλαβαίνετε αυτό το τσιμπηματάκι μέσα σας, πάρτε μια ανάσα και προσπαθήστε να παρατηρήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, σαν να τα παρατηρεί ένας τρίτος. Πολλές φορές θα αντιληφθείτε ότι είναι υπερβολικά και παράλογα.

-Μην παρασύρεστε από το συναίσθημά σας

Προσπαθήστε να μην αφήσετε το συναίσθημα της ζήλιας να σας παρασύρει σε λόγια και πράξεις που μετά θα μετανιώσετε. Πριν πείτε ή πράξετε , κάντε υπομονή , δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και αποφασίστε αργότερα με καθαρό μυαλό τί θα κάνετε.

-Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να έχετε τον απόλυτο έλεγχο

Ο ζηλιάρης ψάχνει συνέχεια την βεβαιότητα πως μπορεί να ελέγξει την σχέση του και τον σύντροφό του. Αυτό είναι απλώς ψευδαίσθηση καθώς η ίδια η ζωή μας επιβεβαιώνει καθημερινά ότι τίποτα και κανέναν  δεν μπορούμε να ελέγξουμε απόλυτα και για τίποτα και για κανέναν δεν μπορούμε ποτέ να είμαστε σίγουροι.

-Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε ουσιαστικά με τον σύντροφό σας για να βελτιώσετε τη σχέση σας.

Μια σχέση λειτουργεί σωστά και προσφέρει ικανοποίηση, ασφάλεια και χαρά στους δύο συντρόφους όταν υπάρχει σεβασμός, εμπιστοσύνη, μοίρασμα ευθηνών, κοινές δραστηριότητες. Όλα τα παραπάνω έχουν πάντα πολύ καλύτερα αποτελέσματα από την ζήλια!

 Ζηλεύω παράφορα τον σύντροφό μου. Πού οφείλεται και τί μπορώ να κάνω?Ζηλεύω παράφορα τον σύντροφό μου. Πού οφείλεται και τί μπορώ να κάνω?

Τα ψυχολογικά αποτελέσματα μιας πανδημίας. Η τρέχουσα έξαρση του Covid-19 είναι από πολλές απόψεις...

Read more ...

7 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ψυχολογία σας μέσα στο σπίτι...

Read more ...

Πώς να περάσετε χρόνο μαζί δημιουργικά! Πλέον μετράμε αρκετές ημέρες ήδη σε καραντίνα και προβλέπεται...

Read more ...

Η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου πλησιάζει! Μην σας πιάνει θλίψη εάν δεν έχετε σχέση ή αν έχετε χωρίσει πρόσφατα. Μία μέρα είναι θα περάσει!

Όλοι οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν μοναξιά κάποια στιγμή της ζωής τους. Συχνά, αισθανόμαστε πιο έντονη τη μοναξιά σε συγκεκριμένες χρονικές περιόδους,  όπως γιορτές και ιδίως την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Όποιος και αν είναι ο λόγος που αισθάνεστε μόνοι την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσετε τη μοναξιά και να βρείτε την ψυχική ισορροπία σας. Παρακάτω θα βρείτε κάποιες έξυπνες συμβουλές που αν τις ακολουθήσετε είναι στο χέρι σας πλέον να αλλάξετε διάθεση.

Read more ...